[...] Sens byłby w 5-7 małych posiłkach, a nie przy Jem/Nie Jem. No bo przecież przy Jem/Nie Jem je się duże porcje. Przypuśćmy nawet, że zje się tylko 100g ryżu basmati, który IG ma 58 - LG=58*78/100=45,24. Także wg. tych informacji ŁG jest wysoki, bo jest 20+. Możesz mi powiedzieć, jakie mniej więcej wartości ŁG są bezpiecznie przy Jem/Nie Jem?
Witam Czy orinetuje sie ktos z praktycznego punktu widzenia w diecie przeciwgrzybiczej ? Jakie sa jej zalozenia, co wolno, czego nie a co mozna/nie mozna (jest tak po środku) Niestety ale mam w sobie nieuzbrojonego tasiemca, którego pielęgnowałem od min kilku miesiecy. Dopiero niedawno sie dowiedziałejm o jego istnieniu. Jest on winowajca mojego [...]
[...] sałata lodowa+ ogórki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tym kolorem oznaczone są aktualne ciężary.8-) Natomiast tym kolorem oznaczyłem dla porównania ciężary jakie stosowałem przy pierwszym cyklu Zestaw I 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt - 40 kg x 2 -42,5 kg x 2 -45 kg x 2 -47,5 kg x 1 -50 kg x 1 -52,5 kg x 1 -55 kg x 1 [...]
Matko Bosko Redukcyjno. Jakie zwyrodnienia, z jakiego powodu, masz reumatoidalne zapalenie stawów będące nieuleczalną chorobą autoimmunologiczną? A nieeee... To doktor ogólny sobie zdjęcia poglądał. Laska, na moje oko to z siebie kalekę pozwalasz robić. Zbuduj gorset mięśniowy to trzymać się w pionie będziesz. To się robi ćwiczeniami siłowymi, [...]
Witam, mam 19 lat i 172 cm wzrostu ważę przy tym tylko 51 kg. Jak nietrudno się domyślić jestem bardzo szczupłym facetem postanowiłem to w końcu zmienić. I właśnie z takim zamiarem trafiłem na wasze forum . Od czegoś trzeba zacząć dlatego ułożyłem swoją "pierwszą" dietę którą oddaje wam do oceny. http://iv.pl/images/43120417938068867835.png Jakie [...]
Nie pierwszy kontakt i nie pisze o epi tylko o epi drolu jest tam 15mg epi i 25 mg h-drolu cos do tego jeszcze? Jakie sa opinie o tym ? Kto jakie miał efekty?
No dobra, jako że dieta to podstawa to trzeba od niej zacząć. Pierwsza rzecz, to zorientowanie się jakie produkty zawierają jakie składniki- węglowodany, tłuszcze, białka. Dieta dla Ciebie to niska ilość tłuszczy, umiarkowana ilość węgli i duża ilość białka. Sporym problemem jest jak już zostało napisane Twoja praca, a w szczególności godziny [...]
[...] side kicka pół roku temu ... a byłem naprawdę słabo rozciągnięty ... teraz gdy przybyło mi masy w nogach ciężko mi go wysoko utrzymać choćby parę sekund. Mam takie pytanie - jakie ćwiczenia polecacie aby wzmocnić trzymanie side kicka w powietrzu ? Na treningach trzymanie oraz wzniosy side kicka przy drabinkach wystarczało, przy tej intensywności [...]
[...] czyli jak najwięcej warzyw zielonych, wskazane są warzywa krzyżowe(brokuły, kapusta, kalafior itd) jedz dużo bez liczenia, zwłaszcza teraz jak jest sezon:-) no patrz jakie przywileje mają lejdies z warzywami... warzywa mają mają kalorii a dużo składników mineralnych, które odzywią Cię od środka niebieskie jedz, ale może dla Twoich dzieci [...]
[...] orzechy. Za jakis czas i tak wejde na UD2.0 chociaz na ten tydzien, dwa ale potem wracam spowrotem do high fatu, wtedy lniany kupie na pewno tylko musze sie przejsc na targowisko ten z wysiołka tez moze jak bedzie, MCT sobie odpuszcze, szkoda mi troche kasy. jakie koszta tych dwoch oleji sa? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-07-26 13:05:38
Biegi przy redukcji (tak sporej) nie są dobrym rozwiązaniem. Pewnie podłoże wybrałeś asfaltowe, obuwie takie jakie były w domu co przełożyło się na taki właśnie stan. Wydaje się to być sprawa przeciążenia.
[...] - zwykły zjadacz chleba razowego - trzymając dietę potrzebuję choć raz w tygodniu "odpiąć" się i zjeść coś bez zbytniego patrzenia na kalorie. Stąd moje pytanie do Was - jakie zestawy polecacie na jedną kolację w tygodniu, co podniesie morale, a nie spowoduje wielkich strat? Oto najlepsze, na co wpadłem: 1. Butelka dobrego, czerwonego wina [...]
Rafał Kobylarz przez zawodami stwierdził: nie ważne jakie są zasady i sprzęt, ważne tylko żeby były równe dla wszystkich. Jest to przykład z podwórka strongman ale bardzo mi się to spodobało.
[...] light nie ma sztywnego planu żebym nie umarł z nudów ;-) nie dolewam też nigdzie na siłę oliwy czy lnianego żre omega 3 i pozwalam tłuszczom wpaść tu i ówdzie zaleznie jakie białko jem 1* w tygodniu planowany cheat meal zwykle weekend po buchu %-) i raz w tygodniu jak np wczoraj po ciężkim treningu w nocy byłem tak głodny że zjadlem 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, OzzyMG dzięki wielkie za pomoc. Wstawiam jeszcze jedną dietkę i proszę o sprawdzenie :) Bolus21, a ten cooking spray jest zdrowy? Bo jak to jakaś chemia to chyba będę wolał wszystko smażyć na oliwie z oliwek albo oleju lnianym :). I jeszcze kilka pytań: Czy raz lub dwa razy na miesiąc można by było wypić butelkę piwa, czy stanowczo nie? :D [...]
[...] w dzienniku i poddać to żywej dyskusji, bo mnie coś trafia jak to czytam Panowie i Panie :-) mianowicie diety low carb na masie i na redukcji, we WSZYSTKICH artykułach jakie przeczytałem : - nie było nawet wzmianki o cennych właściwościach tłuszczy i mało tego ich rodzajów i źródeł pozyskiwania - diety schematowe w artykułach opierały się [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Trec Whey Isolate, BCAA Stosowane wcześniej diety: Należę do tych kobiet które dość długo uważały, że jedzą zdrowo i ilości jakie pochłaniają są ok. Jednak po dokładniejszym przyjrzeniu się swojej diecie okazało się, że zjadam oki 1000 -1200 kcal. 10.07.2013 rozpoczęłam współpracę z trenerem i [...]
Wchłanianie magnezu to dość złożony temat. Zależy od wielu czynników, np od tego jaka jest jego postać oraz jakie panują warunki w żołądku. Osoba z nadkwaśnością żołądka na pewno będzie potrzebowała innej formy niż osoba, której pH soku żołądkowego jest wysokie. Dobrym rozwiązaniem są tabletki dojelitowe np Slow-Mag. Ogólnie najczęściej lepiej [...]
Takie wyliczenia z kalkulatorów nie są zbyt wiele warte. Mi np by wyszło ok 2600-2700 a redukuję na 3500. Ważne jest ile wcześniej spożywałeś kcal i jakie były tego efekty. Na podstawie tego powinieneś wiedzieć jaka ilość kcal spowoduje u Ciebie redukcję a jaka mniej więcej bilans 0.
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
